हम सभी समझते हैं कि जीवनशैली के कारक जैसे शारीरिक गतिविधि की कमी, अत्यधिक शराब का सेवन और धूम्रपान हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन हम में से बहुत कम लोग जानते हैं कि कैसे।
हाल के शोध से पता चलता है कि पहले एहसास की तुलना में खेल में कई और तंत्र हैं। आपके माइक्रोबायोम से लेकर अलग-अलग कोशिकाओं के डीएनए तक, आपके शरीर को कई तरह से प्रभावित किया जा सकता है, जिसके प्रभाव से पुरानी बीमारी और बीमारी, मानसिक क्षमताओं में गिरावट और समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।
जीवन शैली विकल्पों के शीर्ष पर, ये प्रभाव पर्यावरणीय कारकों, या "अपमान" के कारण भी हो सकते हैं, जो जीवन भर जमा होने वाले तनावों से होते हैं। ये अपमान स्पष्ट हो सकते हैं - जैसे कि रासायनिक और जैविक खतरे, कार्सिनोजेन्स, या जल प्रदूषक - और इतने स्पष्ट नहीं - जैसे कि आप जिस हवा में सांस लेते हैं, या यहां तक कि शहरी क्षेत्रों में शोर और प्रकाश प्रदूषण। किसी व्यक्ति पर इन अपमानों के संयुक्त शारीरिक प्रभावों को "एक्सपोज़म" के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है एक्सपोज़र का पूरा सेट।
म्यूनिख में एलएमयू इंस्टीट्यूट ऑफ एपिडेमियोलॉजी के 2021 के एक पेपर में आठ प्रमुख तरीके बताए गए हैं जिनसे आपका शरीर पर्यावरणीय अपमान से प्रभावित हो सकता है और वे आपके एक्सपोजर को प्रभावित करने और आपकी भलाई से समझौता करने के लिए एक साथ कैसे काम कर सकते हैं।
सामान्य सेलुलर सिग्नलिंग और विनियमन के लिए प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियां (आरओएस) आवश्यक हैं। हालांकि, इनकी अधिकता प्रोटीन और कोशिकाओं के गैर-विशिष्ट ऑक्सीकरण का कारण बन सकती है जो सेल फ़ंक्शन पर कहर बरपा सकती है। पर्यावरणीय अपमान से आरओएस के बढ़े हुए स्तर के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट के स्तर में कमी आ सकती है। सूजन तब होती है जब ऑक्सीकरण सेलुलर रक्षा तंत्र को ट्रिगर करता है और तनाव से निपटने के लिए पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट नहीं होते हैं। इसकी अधिकता का परिणाम कोशिका मृत्यु, सूजन और तीव्र अंग क्षति है।
उत्परिवर्तन के कारण डीएनए अनुक्रम में परिवर्तन को आमतौर पर हानिकारक माना जाता है। ये परिवर्तन तब होते हैं जब कोशिकाएं समय के साथ विभाजित और दोहराई जाती हैं और हानिकारक पर्यावरणीय जोखिमों से तेज हो सकती हैं। डीएनए म्यूटेशन असामान्य सेल व्यवहार और गिरावट का कारण बन सकता है जो उम्र बढ़ने और उम्र से संबंधित बीमारियों से जुड़ा हुआ है। कई पर्यावरणीय रसायन ज्ञात या संदिग्ध उत्परिवर्तजन हैं - या एजेंट जो आनुवंशिक उत्परिवर्तन का कारण बनते हैं - और वे उस दर को तेज कर सकते हैं जिस पर सेलुलर गिरावट होती है।
एपिजेनेटिक्स आनुवंशिक कोड के बजाय आनुवंशिक व्यवहार में लचीले परिवर्तनों का क्षेत्र है। यह आनुवंशिक अनुकूलन पैदा करने के एक तरीके के रूप में खोजा गया है जो डीएनए उत्परिवर्तन पर निर्भर नहीं हैं। ऐसा ही एक परिवर्तन डीएनए का मिथाइलेशन है, जो जीन को चालू और बंद करने की सुविधा प्रदान करता है। अधिक मात्रा में, यह उम्र बढ़ने और बीमारी से जुड़ी असामान्य जीन अभिव्यक्ति का कारण बन सकता है। पर्यावरणीय जोखिम अपमान सामान्य अपेक्षाओं से परे एपिजेनेटिक अनुकूलन ले रहे हैं। आर्सेनिक, कैडमियम और निकल जैसे खनिज डीएनए मिथाइलेशन को बढ़ाने और सेलुलर फ़ंक्शन को बदलने के लिए पाए गए हैं। वायु प्रदूषकों, परिवेश के तापमान और यहां तक कि आर्द्रता का भी एपिजेनेटिक प्रभाव पाया गया है।
माइटोकॉन्ड्रिया वे इंजन हैं जो आपकी कोशिकाओं को 'गो' बनाते हैं, और यदि उनका डीएनए बदल जाता है, तो यह सभी प्रकार की कोशिका की शिथिलता और अंग क्षति का कारण बन सकता है। यह बदले में बीमारी, पुरानी बीमारी और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। यह पाया गया है कि वायु प्रदूषण के संपर्क में - जैसे पार्टिकुलेट मैटर, बेंजीन, पॉलीएरोमैटिक हाइड्रोकार्बन और जहरीली धातुएँ - गर्भवती होने पर प्लेसेंटा में माइटोकॉन्ड्रिया के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकती हैं। यह अजन्मे बच्चे के मस्तिष्क के विकास को विशेष रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे कम आईक्यू और संभावित रूप से अन्य बौद्धिक अंतर हो सकते हैं।
अंतःस्रावी तंत्र पूरे शरीर में काम करने वाले कई नियामक हार्मोन के लिए जिम्मेदार है। नींद-जागने का चक्र, तनाव का स्तर और मनोदशा, चयापचय और प्रजनन चक्र सभी हार्मोनल संकेतों द्वारा निर्धारित होते हैं।
एंडोक्राइन-विघटनकारी रसायन (ईडीसी) आजकल हर जगह पाए जाते हैं, लेकिन विशेष रूप से प्लास्टिक और खाद्य पैकेजिंग में। बिस्फेनॉल और फ़ेथलेट्स प्लास्टिक में पाए जाने वाले सबसे प्रसिद्ध ईडीसी में से हैं, और जबकि बिस्फेनॉल-ए (बीपीए) मुक्त प्लास्टिक पेय की बोतलें पिछले कुछ वर्षों से एक विक्रय बिंदु रही हैं, इसके स्थान पर बीपीए एनालॉग्स का उपयोग जारी रखा गया है- समान अंतःस्रावी-विघटनकारी प्रभाव। मानव रक्तप्रवाह में उनकी नई उपस्थिति के कारण, माइक्रोप्लास्टिक्स भी जोखिम अपमान के सबसे संबंधित पहलुओं में से हैं।
रसायन कोशिकाओं के बीच संचार संकेतों को नियंत्रित करते हैं। पर्यावरणीय अपमान से रासायनिक संदेशवाहक आसानी से बाधित हो सकते हैं, चाहे वह परिवर्तित सेलुलर डीएनए, ऑक्सीडेटिव तनाव या ईडीसी के कारण हो। ओजोन, वातावरण में एक ग्रीनहाउस गैस, फेफड़ों के विकास विनियमन को बाधित करने के लिए पाई गई है और फेफड़ों के कैंसर की संवेदनशीलता में एक कारक हो सकती है। ओजोन का उत्पादन तब होता है जब निकास धुएं, आमतौर पर वाहनों या विनिर्माण से, हवा में सूर्य के प्रकाश के साथ प्रतिक्रिया करता है। वायु प्रदूषक जैसे निकास धुएं भी रक्तप्रवाह में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया संकेत पैदा कर सकते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के रूप में अतिरिक्त सूजन का कारण बन सकते हैं।
बैरियर अंग- जैसे कि त्वचा, फेफड़े, और आंत- आपके शरीर में नास्टियों को गहरा होने से रोकने के लिए जिम्मेदार हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता एक स्वस्थ माइक्रोबायोम पर निर्भर करती है - आपके शरीर के साथ काम करने वाले बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों का संग्रह। पराबैंगनी विकिरण और एलर्जी जैसे अपमान प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके त्वचा के माइक्रोबायोम को बदल सकते हैं, इसे बीमारी और बीमारी के अन्य स्रोतों को कमजोर कर सकते हैं।
पर्यावरणीय जोखिम कुछ मामलों में सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। कम उम्र में वायरस और रोगाणुओं के संपर्क में आने से अपने माइक्रोबायोम में विविधता लाने से अक्सर प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि हो सकती है और अस्थमा के प्रभाव और एलर्जी को रोका जा सकता है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) वह राजमार्ग है जिस पर उत्तेजना से विद्युत संकेत मस्तिष्क तक पहुंचते हैं। ये सिग्नल 120 मीटर/सेकेंड तक की गति से आपके हाथ-पैरों तक निर्देश भेज सकते हैं। पर्यावरणीय अपमान न्यूरॉन्स में परिवर्तन और मस्तिष्क के सिकुड़ने के कारण इस संकेतन को धीमा कर सकते हैं। ज्ञात उच्च जोखिम वाले औद्योगिक प्रदूषक मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए विषाक्त साबित हुए हैं, जिससे बच्चों में विकासात्मक हानि और वयस्कों में मानसिक अध: पतन होता है। गर्मी प्रदूषण एक कम स्पष्ट जोखिम है, जो अधिक लगातार और तीव्र गर्मी की लहरों और शहरी गर्मी द्वीपों के प्रभाव से आ सकता है। सीएनएस शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए काम करता है, और अत्यधिक गर्मी प्रदूषण सीएनएस की शिथिलता का कारण बन सकता है जिसके परिणामस्वरूप थकावट, हीट-स्ट्रोक और मौजूदा चिकित्सा स्थिति बिगड़ सकती है।
अधिक समय और शोध के साथ, प्रभावी उपचार सुलभ हो सकते हैं - जैसे कि अधिक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी, डीएनए मिथाइलेशन को उलटना, या कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से "फ़ैक्टरी रीसेट" की स्थिति में बदलना। पर्यावरण से सूक्ष्म प्लास्टिक, भारी धातु, निकास धुएं और सूक्ष्म कणों जैसे प्रदूषकों को कम करने के प्रयास भी महत्वपूर्ण हैं। व्यक्तिगत पैमाने पर, हालांकि, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को बनाए रखना पर्यावरण के अपमान के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव हो सकता है।
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