カフェイン:向精神薬の側面で朝食を締めくくります

今朝、向精神薬を服用しましたか? 朝のコーヒーを飲んだことがあるなら、答えはイエスです! 実際、カフェインは世界で最も一般的に消費されている薬です。

しかし、カフェインとは何ですか? そして、あなたを立ち上げてその日に直面する準備をする以外に、あなたの体への影響は何ですか?

カフェインの化学組成

カフェインは、覚醒剤として作用する天然に存在する物質です。 その最も純粋な形では、それはかなり苦い味がする白い結晶性物質です。 私たちのDNAとRNAに含まれるアミノ酸のグアニンとアデニンに化学的に関連しているカフェインは、プリンアルカロイド、より具体的にはトリメチルキサンチンです。

アラビカコーヒーノキ:成長、加工、そして朝のカフェイン入りの良さをお届けします
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カフェインは、次のような植物の葉、ベリー、ナッツ、種子に含まれています。

  • アラビカコーヒーノキ(朝のジョーカップの作成に使用)
  • ツバキ(茶樹)
  • Cola acuminata(ナッツ、コーラとも呼ばれ、お茶やソフトドリンクの添加物)
  • テオブロマカカオ(カカオとチョコレートの重要な成分)
  • Paullinia cupana(スナックバーやエナジードリンクに使用されるガラナ)

あなたの体と脳を後押しする

あなたが朝のコーヒーなしで機能するのに苦労している何百万もの人間の中にいるなら、あなたはすでにカフェインを摂取することから生じる心地よい感覚に精通しているでしょう。 

もっとお願いします:カフェインはあなたに少し後押しを与えます、そして体によって容易に吸収される合法的な薬です
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それはあなたを目覚めさせ、あなたに話題を与え、そしてあなたにもう少し「人間的」であると感じさせます。 これは次の方法で行われます。

  • 呼吸(呼吸)率の増加
  • 精神的覚醒の改善
  • 倦怠感を軽減する
  • 心拍数の増加
  • 物理的なエネルギーを高める

カフェインは体によく吸収されます。つまり、カフェインを摂取してから5〜30分以内にその驚くべき効果を体験できます。

これはどのように行いますか?

カフェインの消費は、エネルギーヒットを提供することでほぼ神話的な評判を築き上げましたが。 それは魔法のエリクサーではありません。

むしろ、カフェインはさまざまな方法で体に作用します。 自律神経系の一部にも作用する中枢神経系(脳と脊椎)の興奮剤です。  

カフェインの効果の原因となるメカニズムのXNUMXつは、アデノシン受容体の遮断に関係しています。 アデノシンは、細胞の主要なエネルギー源であるATPの分解から形成されるプリンヌクレオシドです。 アデノシンは筋肉をリラックスさせるのに優れており、血管拡張を引き起こします。 神経伝達物質として、アデノシンは睡眠を促進し、覚醒を防ぐ中枢神経系抑制剤として機能します。 したがって、カフェインは、アデノシン受容体に忍び込んで結合することにより、アデノシンが筋肉をリラックスさせ、血管を拡張させることができるようにブロックし、リラックスして眠くなるのを防ぎます。

別のメカニズムには、心臓や骨格組織に一般的に見られるリアノジン受容体が含まれます。 これは、カフェインが異常な細胞内カルシウム放出を促すため、心拍数の増加につながります。 一部の人々はカフェイン変調不整脈を経験するかもしれません。

カフェインは、カテコールアミン(一般的なタイプにはドーパミン、アドレナリン/エピネフィリン、ノルエピネフリンなど)などの他の神経伝達物質やホルモンの産生も刺激します。これにより、体は高血糖状態になります。血糖値、赤い心のこもったものは必要ありません。

いくらですか?

カフェインは、制限や規制のない、世界でも数少ない向精神性CNS刺激剤の10つです。 それがどれほど人気が​​あるかを知るために、世界中で毎年約XNUMX万トンのコーヒー豆が消費されていると考えてください。

良いことは多すぎる:コーヒーが多すぎると不快な副作用を引き起こす可能性がありますが、純粋なカフェインでそれをやりすぎると致命的となる可能性があります。
良いことは多すぎる:コーヒーが多すぎると不快な副作用を引き起こす可能性がありますが、純粋なカフェインでそれをやりすぎると致命的となる可能性があります。

使用するコーヒー豆の種類にもよりますが、一杯のコーヒーには通常80〜175mgのカフェインが含まれています。 平均的な人は、毒性レベルに達するために50日に100〜XNUMX杯のコーヒーを消費する必要があります。

とはいえ、やりすぎないでください。やりすぎると、次のような厄介な副作用が発生する可能性があります。

  • 体温の上昇
  • 頻尿
  • 脱水
  • めまいと頭痛
  • 頻脈(動悸)
  • 落ち着きのなさと興奮性
  • 不安と過敏性
  • 震える手
  • 不眠
  • エネルギーの最初のスパイクとそれに続く極度の疲労。

数杯のコーヒーはかなり良性ですが、純粋なカフェインは強力です! カフェインパウダー10g(大さじXNUMX杯)を摂取すると、ほとんどの人にとって致命的となる可能性があります。

タフなギグ:カフェインの離脱は冗談ではありません。 カフェインの摂取量を徐々に減らすことをお勧めします。
タフなギグ:カフェインの離脱は冗談ではありません。 カフェインの摂取量を徐々に減らすことをお勧めします。

カフェインに対する耐性を構築するのに、XNUMX日数杯しかかかりません。 これがあなたの習慣である場合、カフェインの消費を突然停止すると、次のことにつながる可能性があります。

  • 疲労
  • 不機嫌
  • 持続性頭痛
  • 発汗
  • 筋肉痛
  • 不安。

カフェイン離脱のこれらの症状は、最後のカップから12〜24時間以内に発生し、約XNUMX日間続く可能性があります。 これらを回避する最善の方法は、カフェインのXNUMX日あたりの摂取量を徐々に減らすことです。

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