카페인 : 향정신성 약물로 아침 식사를 마무리하세요

오늘 아침에 향정신성 약물을 복용 했습니까? 아침에 커피를 마셨다면 대답은 '예'입니다! 실제로 카페인은 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 약물입니다.

그러나 카페인은 무엇입니까? 그리고 일어나서 하루를 맞이할 준비를하는 것 외에 신체에 미치는 영향은 무엇입니까?

카페인의 화학 성분

카페인은 자극제로 작용하는 자연 발생 물질입니다. 가장 순수한 형태로, 그것은 상당히 쓴 맛이 나는 백색 결정질 물질입니다. DNA 및 RNA에서 발견되는 아미노산 구아닌 및 아데닌과 화학적으로 관련된 카페인은 퓨린 알칼로이드, 특히 트리메틸 크 산틴입니다.

Coffea Arabica : 재배, 가공 및 아침에 카페인이 함유 된 맛을 전달합니다.
Coffea Arabica : 재배, 가공 및 아침에 카페인이 함유 된 맛을 전달합니다.

카페인은 다음과 같은 식물의 잎, 열매, 견과류 및 씨앗에서 찾을 수 있습니다.

  • Coffea Arabica (조의 아침 컵을 만드는 데 사용됨)
  • Thea sinensis (차 식물)
  • 콜라 아 쿠미 나타 (콜라라고도하는 견과류, 차 또는 청량 음료의 첨가제)
  • 테 오브 로마 카카오 (코코아와 초콜릿의 핵심 성분)
  • Paullinia cupana (스낵바 및 에너지 드링크에 사용되는 과라나)

당신의 몸과 두뇌에 부스트

당신이 모닝 커피없이 기능하기 위해 고군분투하는 수백만의 인간 중이라면, 당신은 이미 카페인 섭취로 인한 기분 좋은 감각에 대해 잘 알고있을 것입니다. 

더 많은 것을 부탁드립니다 : 카페인은 약간의 부스트를 제공하며 신체에 쉽게 흡수되는 합법적 인 약물입니다.
더 많은 것을 부탁드립니다 : 카페인은 약간의 부스트를 제공하며 신체에 쉽게 흡수되는 합법적 인 약물입니다.

그것은 당신을 깨우고, 당신에게 윙윙 거리며, 당신이 조금 더 '인간적'이라고 느끼게 만듭니다. 다음을 통해 수행됩니다.

  • 호흡 (호흡) 속도 증가
  • 정신 각성 향상
  • 피로 감소
  • 심박수 증가
  • 육체적 에너지 증진

카페인은 신체에 잘 흡수되어 섭취 후 5 ~ 30 분 이내에 놀라운 효과를 경험할 수 있습니다.

어떻게하나요?

카페인 소비는 에너지 히트를 제공하는 것으로 거의 신화적인 명성을 얻었지만. 마법의 비약이 아닙니다.

오히려 카페인은 다양한 방식으로 신체에 작용합니다. 중추 신경계 (뇌 및 척추) 자극제로서 자율 신경계의 일부에도 작용합니다.  

카페인의 효과를 담당하는 메커니즘 중 하나는 아데노신 수용체를 차단하는 것입니다. 아데노신은 세포의 주요 에너지 원인 ATP가 분해되어 형성되는 퓨린 뉴 클레오 사이드입니다. 아데노신은 근육을 이완시키고 혈관 확장을 유발합니다. 신경 전달 물질 인 아데노신은 수면을 촉진하고 각성을 예방하는 중추 신경계 억제제 역할을합니다. 따라서 카페인은 아데노신 수용체에 몰래 들어가 결합함으로써 근육이 이완되고 혈관이 확장되도록 지시 할 수있는 아데노신을 차단하고 또한 편안하고 졸리는 느낌을 방지합니다.

또 다른 메커니즘은 심장과 골격 조직에서 흔히 발견되는 ryanodine 수용체를 포함합니다. 이것은 카페인이 비정상적인 세포 내 칼슘 방출을 촉진하기 때문에 심박수를 증가시킵니다. 어떤 사람들은 카페인 조절 부정맥을 경험할 수 있습니다.

카페인은 또한 카테콜아민 (일반적인 유형에는 도파민, 아드레날린 / 에피 네 피린 및 노르 에피네프린이 포함됨)과 같은 다른 신경 전달 물질 및 호르몬의 생성을 자극하여 신체가 고혈당 상태로 전환되도록 유도합니다. 혈당, 붉은 심장이 필요하지 않습니다.

너무 많아요?

카페인은 제한이나 규제가없는 세계에서 극소수의 정신 활성 중추 신경 자극제 중 하나입니다. 얼마나 인기가 있는지 알려면 전 세계적으로 약 10 만 톤의 커피 원두가 매년 소비된다는 것을 고려하십시오.

너무 많은 좋은 일 : 너무 많은 커피는 불쾌한 부작용을 초래할 수 있지만, 순수한 카페인을 과도하게 섭취하면 치명적일 수 있습니다.
너무 많은 좋은 일 : 너무 많은 커피는 불쾌한 부작용을 초래할 수 있지만, 순수한 카페인을 과도하게 섭취하면 치명적일 수 있습니다.

사용하는 커피 원두의 종류에 따라 커피 한 잔에는 일반적으로 80 ~ 175mg의 카페인이 들어 있습니다. 평균적인 사람은 독성 수준에 도달하기 위해 하루에 50 ~ 100 잔의 커피를 마셔야합니다.

즉, 과용하지 마십시오. 그렇지 않으면 다음과 같은 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다.

  • 체온 상승
  • 잦은 배뇨
  • 탈수
  • 현기증과 두통
  • 빠른 심장 박동 (두근 거림)
  • 안절부절 못함과 흥분
  • 불안과 과민성
  • 떨리는 손
  • 불면증
  • 에너지의 초기 스파이크에 이어 극심한 피로.

커피 몇 잔은 상당히 순하지만 순수한 카페인은 강력 할 수 있습니다! 카페인 가루 10g (대략 XNUMX 큰술)을 섭취하면 대부분의 사람들에게 치명적일 수 있습니다.

힘든 공연 : 카페인 철수는 농담이 아닙니다. 카페인 섭취를 서서히 줄이는 것이 좋습니다.
힘든 공연 : 카페인 철수는 농담이 아닙니다. 카페인 섭취를 서서히 줄이는 것이 좋습니다.

카페인에 대한 내성을 키우는 데는 하루에 몇 컵 밖에 걸리지 않습니다. 이것이 습관이라면 갑자기 카페인 섭취를 중단하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 피로
  • 불안정
  • 지속적인 두통
  • 진땀
  • 근육통
  • 걱정.

이러한 카페인 금단 증상은 마지막 컵을 마신 후 12 ~ 24 시간 이내에 발생하며 약 XNUMX 일 동안 지속될 수 있습니다. 이를 피하는 가장 좋은 방법은 일일 카페인 섭취량을 점차적으로 줄이는 것입니다.

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지우면 좋을거같음 . SM